Spesso vediamo come i parrucchieri si lamentano dei problemi al collo e alle spalle che devono affrontare. Dovrai piegarti per servire continuamente i tuoi clienti. Questo può portare a problemi al collo.

D'altra parte, dovrai anche preoccuparti dei problemi alle spalle dovuti al lavoro ripetitivo che fai. Ecco alcuni preziosi consigli che puoi seguire per astenersi dal dolore associato a tali problemi al collo e alle spalle. Qualsiasi parrucchiere sarà in grado di attenersi a questi suggerimenti e finirà per ottenere sollievo.

Inizia il tuo lavoro il prima possibile

Spesso vediamo come i parrucchieri arrivano a lavorare in modo puntuale e iniziano immediatamente a lavorare. Questa è una cattiva abitudine e può aumentare il rischio di contrarre problemi al collo e alle spalle.

Invece, puoi arrivare sul posto di lavoro la mattina presto. Allora potrai avere abbastanza tempo per rilassarti. Quando i tuoi muscoli sono rilassati, sarai in grado di iniziare a servire i clienti e ridurre le possibilità di lesioni.

Durante questo periodo, è anche meglio se puoi concentrarti su alcuni esercizi di stretching. Ci sono numerosi esercizi di stretching che puoi fare per spalle e collo. Tutto quello che devi fare è seguire una guida affidabile e comprendere i migliori esercizi di stretching che puoi fare in salone. Quindi puoi farli prima di iniziare il tuo lavoro al mattino.

Prendete regolarmente pause

Lavorare ininterrottamente per molte ore può aumentare le possibilità di farsi male. Pertanto, ti consigliamo vivamente di fare pause regolari tra il tuo lavoro. Anche se il tuo salone ha una grande coda, dovrai trovare abbastanza tempo per rilassarti tra il servizio ai clienti. Bastano solo cinque minuti per rilassare i muscoli del collo e delle spalle.

Implementerai un sistema di appuntamenti presso il salone e richiederai ai clienti di prenotare gli appuntamenti prima del loro arrivo. Quindi sarai in grado di avere abbastanza tempo tra il servizio ai clienti. Questo ti aiuterà a rilassare i muscoli e ad evitare di esercitare troppa pressione su di loro.

Investi in uno sgabello o una sedia ergonomica

Se puoi spendere i tuoi soldi per acquistare uno sgabello, lo userai e servirai i clienti. La sedia sarà in grado di aiutarti a non piegarti eccessivamente per servire i clienti. Potrai rimanere seduto sullo sgabello e aiutare i tuoi clienti. Potrai anche controllare l'altezza dello sgabello in base alle tue esigenze.

Fai respiri profondi

Se riesci a migliorare il flusso di ossigeno che porti nel corpo, sarai in grado di ridurre le possibilità di lesioni al collo e alle spalle. È qui che ti incoraggiamo caldamente a respirare profondamente. Quando c'è ossigeno sufficiente nel corpo, aiuterai i muscoli a rimanere rilassati. Questo ti aiuterà a portare i muscoli allo stadio di spasmo.

Non fumare mai

Ti consigliamo vivamente di non fumare mentre lavori come parrucchiere. Questo perché il fumo può creare un impatto negativo sui muscoli. Ciò può aumentare il rischio di lesioni ai muscoli. Dovresti anche limitare il più possibile il consumo di alcol.

Seguendo questi suggerimenti, puoi goderti il ​​lavoro che fai come parrucchiere perché puoi facilmente superare i problemi del collo e delle spalle.

Conclusione: evitare dolori muscolari al collo e alle spalle

I parrucchieri soffrono di più rispetto al collo medio così come spalla disagio e problemi con i polsi e gli avambracci rispetto alla popolazione generale. Stare in piedi per lunghi periodi e alzare le braccia in aria ed eseguire movimenti ripetitivi complessi potrebbe causare disagio e dolore. In realtà più del 50% dei parrucchieri soffre di dolori alle spalle e al collo, e più di 2/3 ne soffrono la schiena fa male. Per chi è parrucchiere, qual è il modo migliore per affrontarlo?

Di solito, il dolore alla spalla e al collo per i parrucchieri è causato dalla tensione dei muscoli e dal blocco dell'articolazione della colonna vertebrale. Ciò potrebbe causare la sindrome delle faccette articolari cervicali. L'articolazione del collo si irrigidisce e si infiamma e potrebbe causare irritazione ai nervi. I nervi che escono dal collo viaggiano attraverso le braccia per controllare i muscoli della mano e del polso. I problemi al collo possono portare a spilli e aghi di debolezza muscolare e disagio.

I muscoli delle braccia e delle spalle non sono progettati per contrarsi per periodi prolungati. Invece, sono migliori quando fai brevi raffiche di esercizi intensi seguiti da pause. Quando tieni le braccia in linea retta, i muscoli si contraggono, riduce il flusso di sangue e può causare la distruzione dei tessuti. Si ritiene che questo possa essere un possibile motivo per lesioni da sforzo ripetitivo ( RSI).

Suggerimenti per prevenire il disagio a braccia, spalle e collo

1. Sii presto al lavoro. Se sei di fretta e sbuffi per la corsa su per la strada e i tuoi muscoli sono tesi prima di iniziare a lavorare. Se sei rilassato e calmo, anche i tuoi muscoli saranno rilassati. Inoltre, sarai in grado di completare il Suggerimento 2.
2. Fai alcuni esercizi di stretching prima di iniziare a lavorare. Clicca qui per scaricare il nostro foglio di esercizi gratuito: Esercizi per parrucchieri.
3. Pausa per una breve pausa ogni paio di minuti. Ogni paio di minuti. Lascia che le mani scendano lungo i fianchi e poi scuotile per sciogliere i muscoli.
4. Tra una sessione e l'altra, puoi ripetere alcuni esercizi di stretching e massaggiare i muscoli delle spalle, del collo e dell'avambraccio.
5. Siediti su uno sgabello alto ogni volta che puoi. Questo aiuta ad alleviare la tensione alla schiena, ai piedi e alla parte inferiore della colonna vertebrale.
6. Fai attenzione a non alzare le braccia a un'altezza che non puoi raggiungere abbassando la sedia del tuo cliente o sedendoti su una piattaforma rialzata.
7. Assicurati che i polsi siano dritti. Se hai le mani posizionate ad un angolo strano, stai allungando i muscoli degli avambracci.
8. Respira profondamente. Ciò aumenta l'apporto di ossigeno ai muscoli e aiuta a mantenerli calmi. Se sei stressato e respiri con respiri superficiali, sei più incline a soffrire di spasmi.
9. Non fumare. I fumatori soffrono più dolori e dolori alle articolazioni e ai muscoli. Nel caso in cui consumi alcol, fai il tuo tempo. Alcune sostanze chimiche nell'alcol causano infiammazione.
10. Alla fine della tua giornata lavorativa, fai l'allungamento di base e poi esegui gli allungamenti semplici.

Se stai riscontrando ancora disagi e dolori, vieni a visitare il nostro team a Sundial. I nostri chiropratici, fisioterapisti e massaggiatori saranno in grado di aiutarti.

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